Ինչպես արթնանալ առավոտյան, երբ դրսում դեռ մութ է․ Այս գաղտնիքները կօգնեն ձեզ
Դիտումներ 871 
Դրսում ձմեռ է, իսկ առավոտյան անկողնուց վեր կենալն ավելի է դժվարանում։ Բայց մենք հնարավորություն չունենք կյանքը «դադարեցնել» մինչև գարուն։ Հետևաբար, օգտակար կլինի սովորել, թե ինչպես դիմավորել մռայլ առավոտը հարմարավետությամբ և առանց սթրեսի:
Նպատակ դրեք քնելու ամեն գիշեր մոտավորապես նույն ժամին, իսկ առավոտյան արթնանալ մոտավորապես նույն ժամին: Մեկ այլ նախազգուշացում՝ քունը պետք է լինի օրական առնվազն յոթից ութ ժամ:
Մեծ քանակությամբ ալկոհոլը քնելուց առաջ կարող է քնկոտություն առաջացնել, բայց ձեր քնի որակը կարող է վատ լինել:
Այս դեպքում, ինչքան էլ քնեք, հաջորդ առավոտ ձեզ ծանրաբեռնված կզգաք։ Եթե նման իրավիճակ է, փորձեք մարզվել քնելուց մի քանի ժամ առաջ: Բայց չափազանց ինտենսիվ մարզումից պետք է խուսափել:
Պայծառ լույսը ձեզ արթնացնում է առավոտյան, իսկ երեկոյան այն կարող է ավելի վնասակար լինել։ Հեռացեք ձեր հեռախոսներից մինչև առավոտ: Եթե ձեզ դուր է գալիս քնելուց առաջ կարդալը, փոխարինեք ձեր սմարթֆոնի կամ պլանշետի էկրանը տպագիր գրքով։
Ձեր անկողնային լամպը կարող եք միացնել ձեր պատի վարդակից և միացնել այն ձեր նախընտրած արթնանալու ժամին: Կամ գնեք խելացի լամպեր:
Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը, արթնանալն ավելի հեշտ է, երբ դրա համար լավ պատճառ ունեք: Դուք կցանկանաք վեր կենալ անկողնուց, եթե համեղ նախաճաշ պետք է անեք: Այսպիսով, սառնարանում դուք պետք է ունենաք ձեր սիրած մթերքների պաշարը:
Ամենաընթերցվածը
