Ինչպե՞ս դուրս գալ խուճապային և սթրեսային վիճակից․ Այս միջոցը բոլորին է օգնում
Դիտումներ 472 
Խուճապի վիճակը կարող է ի հայտ գալ ոչ միայն սթրեսային իրավիճակներում, այլև նորմալ հանգամանքներում։
Այս դեպքում կարևոր է հնարավորինս շուտ հանգստանալ, որպեսզի չվնասեք ձեր մարմնին։
Ամենահեշտ ճանապարհը դանդաղ հաշվումն է: Ընդմիջեք այն ամենից, ինչ կատարվում է և սկսեք հաշվել։ Անցեք թվերի միջով, մինչև նորմալ վերադառնաք:
Կարող եք նաև թվարկել փողոցների անունները, ձեզ ծանոթ մարդկանց անունները և այլ տեղեկություններ, որոնք դուք լավ գիտեք:
Եթե հիշողությունը վատանում է, ապա պարզապես անվանեք այն առարկաները, որոնք շրջապատում են ձեզ: Նկարագրեք դրանք հնարավորինս ճշգրիտ:
Միևնույն ժամանակ կարևոր է սկսել ճիշտ շնչել։
Որքան կարող եք շունչ քաշեք և արտաշնչեք։
Հիմնական քայլը կլինի նման պայմանների կանխարգելումը, եթե դուք հաճախ խուճապի եք ենթարկվում։
Նախապայմանը կանոնավոր լավ հանգիստն է։
Քունը պետք է տևի առնվազն 8 ժամ և լինի բարձրորակ, որպեսզի արթնանա էներգիայով լի։
Դա անելու համար հետևեք չափավոր ֆիզիկական ակտիվությանը, սննդակարգին և աշխատեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։
Ամենաընթերցվածը
