Ինչպե՞ս ազատվել այս կախ ընկած ճարպից
Դիտումներ 686 
Այս ճարպի դեմ պայքարը պետք է սկսել սննդակարգից շաքարի և արագ ածխաջրերի բացառմամբ։ Դրանց օգտագործումը հանգեցնում է առաջացման հավանականության բարձրացմանը։ Փոխարենը, մենք սննդակարգում ընդգրկում ենք մեծ քանակությամբ ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն (կանաչի, կաղամբ, վարունգ, բուլղարական պղպեղ, դդմիկ, սխտոր և սոխ), առողջ ճարպեր և սպիտակուցներ։
Կանոնավոր վարժությունները, ֆիզիկական ակտիվությունը և սթրեսի կառավարումը նույնպես կօգնեն ազատվել ճարպից: Հենց սթրեսն է առաջացնում կորտիզոլի արտադրությունը և ազդում ախորժակի և նյութափոխանակության վրա:
Մյուս կարևոր կետը քնի ճիշտ ձևն է։ Լավ քունը չպետք է լինի օրական 7-8 ժամից պակաս՝ մթության և լռության մեջ։ Արագ քնելու և ավելի երկար քնելու համար կարող եք քնելուց առաջ զբոսնել, փորձել օգտագործել հանգստացնող եթերային յուղեր, լոգանք ընդունել և քնելուց մեկ ժամ առաջ հրաժարվել սմարթֆոնից և համակարգչից:
Ամենաընթերցվածը
