Ինչպե՞ս արագ ազատվել սթրեսից․ Մի քանի տեխնիկա, որոնք աշխատում են վայրկյանների ընթացքում

Դուք կարող եք ձեռքի տակ ունենալ նարդոսի կամ վանիլի նման հանգիստ բույր: Դուք կարող եք նայել ծառին կամ բույսին, քանի որ բնությունը խաղաղություն և հանգստություն է ներշնչում: 
Կարող եք նաև շոյել կատվին կամ վերմակով փաթաթել՝ հպումը խրախուսելու համար: Այս փոքրիկ գործողությունները ձեզանից ընդամենը մի քանի վայրկյան կխլեն, բայց դրանք կարող են վերականգնել ձեր միտքը:

Սթրեսի ժամանակ ուտելը միշտ չէ, որ լավ գաղափար է, բայց մրգերի, բանջարեղենի և ընդեղենի նման մթերքների օգտագործումը կարող է նվազեցնել սթրեսը: 

Վատ նորությունն այն է, որ երբ նյարդային վիճակ է ի հայտ գալիս, մենք դժվար թե որոշենք գազարի տերեւ ուտել։ Բարձր կալորիականությամբ բուրգեր պատվիրելուց առաջ հիշեք, որ սա անառողջ սնունդ է։ Սա միայն կբարձրացնի ձեր սթրեսի մակարդակը: 

Եթե իսկապես ցանկանում եք ձերբազատվել սթրեսից, մի կողմ դրեք կարտոֆիլ ֆրին  և ընտրեք թարմ թարմ մրգային աղցան:
 

Այս պահին ձեզ կհետաքրքրի իմանալ, թե որ արագ սթրեսը թեթևացնող միջոցներն են իրականում գործում:

• Ձեր աշխատավայրը զարդարեք կանաչ բույսերով։
• Հնարավորության դեպքում զբոսնեք բակում, լողափում կամ այգում:
• Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք հանգստացնող պատկեր կամ վայր: Մտածեք այն նպատակի մասին, որին ցանկանում եք հասնել, որը կարող է ձեզ երջանիկ դարձնել։
• Բուրավետ մոմ վառեք։
• Եթերային յուղեր օգտագործեք սենյակը բուրմունքով լցնելու համար:
• Գնացեք դուրս և շնչեք մաքուր օդ:
• Ցատկե՛ք տեղում կամ պարե՛ք տանը։
• Ձեզ հյուրասիրեք մի փոքրիկ կտոր մուգ շոկոլադ կամ թարմ մրգեր:
• Սթրեսի գնդակը սեղմեք ձեր ափերի միջև:
• Երգեք ձեր սիրելի երգը կամ լսեք հանգստացնող երաժշտություն: