Եթե ամեն օր ուտեք այս մթերքները ձեր մարմնի ավելորդ ճարպը կվերանա․ Կնիհարեք ավելի քան 10-15 կգ

Դիտումներ 4239

Եթե ամեն օր ուտեք այս մթերքները ձեր մարմնի ավելորդ ճարպը կվերանա․ Կնիհարեք ավելի քան 10-15 կգ

Մարմնի որոշակի հատվածներում, այդ թվում կոնքերում, կարելի է հասնել մի շարք միջոցառումների միջոցով ճարպային զանգվածի կրճատմանը։

Ինչն է ազդում կոնքերի ճարպի առաջացման վրա.


Հիմնական պատճառների թվում, որոնք կարող են դառնալ ճարպային կուտակումների առաջացման խթան կարող են լինել.
սթրես, 
նստակյաց կենսակերպ, 
տարիք, 
առողջական խնդիրներ.

 



Ինչ անել որովայնի ճարպից ազատվելու համար
Եթե ​​ձեր մարմինը իդեալական տեսք չունի այնպես, ինչպես դուք եք պատկերացնում, հաշվի առնելով ձեր մարմնին բնորոշ հատկությունները, ապա ուշադրություն դարձրեք մի քանի գործնական խորհուրդների, որոնք ձեզ կասեն, թե ինչ անել:
Կալորիականության ընդունումը
Նրանք պետք է լինեն այնքան, որքան դուք ծախսում եք օրվա ընթացքում։
Դիետան պետք է պարունակի ավելի քիչ պարզ ածխաջրեր, ճարպեր և շաքար:


Բարձրացրեք սննդակարգում սպիտակուցային մթերքների քանակը (հավ, ձու, տավարի միս): Սպիտակուցը օգնում է զսպել ախորժակը և պահպանել մկանային զանգվածը:
Բանջարեղեն և մրգեր
Նման մթերքների առավելությունների մասին խոսելն ավելորդ է։ Հանքանյութերը, վիտամինները, սննդային մանրաթելերը կօգնեն ձեր մարմնին ճիշտ աշխատել:

 



Ֆիզիկական ակտիվությունը
Ժամանակ հատկացրեք ձեր մարմինը ֆիզիկական ակտիվությամբ (վազք, հեծանիվ, քայլ) աշխուժացնելու համար:
Մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ եզակի է, և ավելորդ կիլոգրամները հեռացնելու տարբեր մեթոդների կիրառման արդյունքները կախված կլինեն օրգանիզմի կոնկրետ հանգամանքներից և բնութագրերից:

 



Ամենաընթերցվածը