Ինչ վարժություններ են օգնում անհանգստության և դեպրեսիայի դեպքում
Դիտումներ 462 
Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգտակար լինել ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեկան առողջության համար։ Այս հոդվածը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես վարժությունները կարող են օգնել կանխել և թեթևացնել հոգեկան հիվանդության ախտանիշները:
Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է ինչպես նվազեցնել ներկա վատ վիճակի ախտանիշները, այնպես էլ կանխել դրանց առաջացումը:
Մարմնամարզությունն օգնում է սթրեսի, դեպրեսիայի և անհանգստության դեպքում:
Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները 1,5 անգամ ավելի արդյունավետ են դեպրեսիայի դեմ պայքարում, քան հոգեթերապիան և դեղորայքը:
Ավելի լավ զգալու համար բավական է 3 ամիս կանոնավոր մարզվելը։
Ըստ ուսումնասիրությունների՝ սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնելու համար կարևոր է ոչ թե վարժությունների քանակը, այլ դրանց կանոնավորությունը։
Մարզման համար հարմար է ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն.
• յոգա
• քայլարշավ
• վազք
• լող
• ուժային վարժություններ
Այնուամենայնիվ, ավելի ինտենսիվ վարժությունն ավելի դրական է ազդում:
Էներգիան արագ խթանելու համար օգտագործեք պարանով ցատկելը, աստիճաններով բարձրանալը, ակտիվ պարը:
Ուժի, էներգիայի և բարձր տրամադրության ալիք կհայտնվի առաջին մարզումից հետո։
Ամենաընթերցվածը
