Ինչ ուտել գիշերը, որպեսզի քունը հանգիստ և առողջ լինի. 3 միրգ, որոնք կօգնեն ձեզ քնել
Դիտումներ 1809 
Շատերն ասում են, որ գիշերը չեք կարող ուտել, քանի որ մարմինը հանգստանալու փոխարեն ստիպված է մարսել սնունդը։
Բայց կան մի քանի մրգեր, որոնք, ընդհակառակը, նպաստում են արագ քնելուն։
Ֆոլաթթվի անբավարարությունը վատ քնի նշաններից մեկն է։ Այն կարելի է համալրել բժշկի նշանակած դեղորայքով, կամ կարող եք կիվի ներմուծել ձեր սննդակարգ։
Կանաչ միրգը վերացնում է նեյրոհաղորդիչների անհավասարակշռությունը, ինչի պատճառով օրգանիզմը սկսում է ժամանակին պատրաստվել քնին։
Բանանը օգնում է վերականգնել քունը։ Դրանք պարունակում են վիտամին B6, մագնեզիում և այլ օգտակար հետքի տարրեր:
Այս միրգն անհրաժեշտ է ներքին պրոցեսների նորմալացման համար՝ օրվա ժամին համապատասխան։
Այսինքն՝ առավոտյան և կեսօրին դուք պետք է եռանդուն լինեք, իսկ երեկոյան նյարդային համակարգը պետք է հանգստանա, քանի որ գերգրգռվածությունը բացասաբար կանդրադառնա քնի որակի վրա:
Եթե ցերեկը և երեկոյան մի բաժակ բնական բալի հյութ խմեք, ապա քունն ավելի շուտ կգա։ Հիմնական պայմանը՝ ըմպելիքը չպետք է շաքար պարունակի։
Ամենաընթերցվածը
