Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ոտքերը 20 րոպե բարձրացնեք․ Ավելի հեշտ, քան երբևէ, և ազդեցությունը զարմանալի է
Դիտումներ 446 
Եթե ամեն օր 20 րոպե ոտքերդ վեր բարձրացնես, առողջական բազմաթիվ խնդիրներ կլուծես՝ ոտքերի ծանրության զգացումը կվերանա, այտուցը կանցնի։ Ոտքերի շրջանառությունը խանգարվում է, եթե մենք ամբողջ օրը նստած կամ կանգնած ենք, ծանր ֆիզիկական աշխատանք ենք կատարում կամ հակառակը՝ պառկում ենք անկողնում։
Բացի այդ, ոտքերում շրջանառության խախտումը հանգեցնում է ավելորդ քաշի, երիկամների հիվանդությունների և սրտանոթային համակարգի խնդիրների: Այս վարժությունը կօգնի բարելավել ոտքերի շրջանառությունը։
Ձեր աղիքներն ավելի լավ կաշխատեն․ Վարժության ընթացքում արյան հոսքն ուղղվում է դեպի աղիքներ և փոքր կոնքի հատված։ Բարելավվում է ներքին օրգանների արյան մատակարարումը, նորմալացնում է մկանների տոնուսը, որոնք կարգավորում են աղիների շարժունակությունը։
Իսկ դա նշանակում է, որ դուք կազատվեք ստամոքսի ծանրության զգացումից, կբարելավվի աղիների կողմից սննդի յուրացումը, կազատվեք փքվածությունից և կնիհարեք։
Նյարդային համակարգի վիճակը նորմալացվում է. Երբ մենք պառկում ենք հատակին կամ մահճակալին՝ ուղիղ ոտքերը վեր բարձրացրած, թոքերը բացվում են և ավելի շատ թթվածին են կլանում (հնարավորության դեպքում բացեք պատուհանը վարժության ընթացքում):
Շնչառությունը դառնում է հավասարաչափ, հանգիստ, մարմնի հյուսվածքները հագեցված են թթվածնով և այն կրող օգտակար նյութերով։ Մարմինը հանգստանում է, այս վարժության ամենօրյա կատարումը նպաստում է առողջ քնի և գերազանց առողջությանը:
Օրական ընդամենը 20 րոպեն կօգնի ձեզ փախչել ամենօրյա աղմուկի շրջանակից, վերականգնել ձեր առողջությունը, սովորել լիովին հանգստանալ, չնյարդայնանալ և հանգիստ քնել առանց արթնանալու:
Ամենաընթերցվածը
