Ինչպե՞ս նվազեցնել ինսուլտի և ինֆարկտի ռիսկը․ Հետևեք այս խորհրդին և եղեք առողջ ՝ և դուք, և ձեր հարազատները

Դիտումներ 384

Ինչպե՞ս նվազեցնել ինսուլտի և ինֆարկտի ռիսկը․ Հետևեք այս խորհրդին և եղեք առողջ ՝ և դուք, և ձեր հարազատները

Ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի և ինսուլտի հավանականության միջև կապ է հաստատվել։ 
European Journal of Preventive Cardiology-ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ պարզվել է, որ առավոտյան ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը, նույնիսկ եթե ֆիզիկական ակտիվության ընդհանուր մակարդակը բարձր չէ:

 

 


Մասնագետները նշում են, որ ուշ առավոտյան ֆիզիկապես ակտիվ մասնակիցները սրտի իշեմիկ հիվանդության զարգացման ավելի ցածր ռիսկ ունեն։ 
Ընդգծվել է նաև, որ քրոնոակտիվությունը կարևոր դեր է խաղում սիրտ-անոթային հիվանդությունների դեմ պայքարում։ 

 



Ֆիզիկական ակտիվության առաջարկություններն են՝ չափավոր ինտենսիվության 150-300 րոպե կամ շաբաթական 75-150 րոպե ուժեղ ֆիզիկական ակտիվություն մեծահասակների և տարեցների համար՝ ընդհանուր առողջությունը պահպանելու համար: 
Օրվա տարբեր ժամերին ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի հետ կապված իշեմիկ ինսուլտի կամ ինսուլտի ռիսկի միտում կա։ 


Գիշերը 12:00-06:00-ն ընկած ժամանակահատվածում ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակը կապված է ավելի բարձր ռիսկի հետ, մինչդեռ առավոտյան ժամերին 08:00-11:00-ն ընկած ժամանակահատվածում ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակը կապված է ավելի ցածր ռիսկի հետ:
 



Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական ակտիվության գրաֆիկի փոփոխությունները, հատկապես առավոտյան, կարող են օգնել բարելավել առողջությունը և նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Գիշերը բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնում է ինսուլտի վտանգը, մինչդեռ առավոտյան բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը կապված է ռիսկի նվազեցման հետ: 

 



Ամենաընթերցվածը