Ինչ չի կարելի ուտել գիշերը. Սև ցուցակ

3. Հացաբուլկեղեն 
Հացը, հացաբուլկեղենը և ալյուրի այլ մթերքները բավական արագ են մարսվում և երկար չեն մնում ստամոքսում։ 

4. Շոկոլադ

Մի կտոր շոկոլադ, համեղ կոնֆետ... Դա, իհարկե, շատ գայթակղիչ է, բայց, ինչպես վերը նշված պարբերության մթերքը, նրանք մարմնի մոտավորապես նույն ռեակցիան են առաջացնում և «նստում» են կոնքերի վրա:

5. Ընկույզ և չրեր
Շատ օգտակար են ընկույզներն ու չրերը՝ քիչ քանակությամբ։ Հարցն այն է, թե ո՞ր կետում կարող եք կանգ առնել: Ի վերջո, ընկույզը շատ կալորիական է: 100 գրամը պարունակում է աղջկա ամենօրյա սննդակարգի կես կալորիա: Իսկ չորացրած մրգերը խտացված շաքար են, թեև մրգային:

6. Սուրճ

Զարմանալի չէ, որ երեկոյան մեկ բաժակ սուրճը կարող է խանգարել ձեր քունը: Նույնիսկ չափավոր քանակությամբ կոֆեինը կարող է քնի խանգարումներ առաջացնել, բայց մի մոռացեք կոֆեինի ոչ այնքան ակնհայտ աղբյուրների մասին, ինչպիսիք են շոկոլադը, կոլան և թեյը: Կրճատեք կոֆեինի ընդունումը և խուսափեք դրանից քնելուց մի քանի ժամ առաջ:

7. Ալկոհոլ
Գիշերը ալկոհոլ օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ քնել: Բայց, ամենայն հավանականությամբ, գլխացավով կվերականգնվեք քնից, գիշերներն ավելի հաճախ կարթնանաք, մղձավանջներ կունենաք։