Ի՞նչ վիտամիններ են անհրաժեշտ մեզ` մեր աչքերի համար:

Վիտամին E

Այս վիտամինը սովորաբար օգտագործվում է օրգանիզմի կողմից իմունային համակարգի ամրապնդման համար: Տեսողության բարելավումը իմունիտետի բարձրացման մի մասն է: Վիտամին E-ն կանխում է մակուլյար դեգեներացիայի զարգացումը։ Այն բարելավում է տեսողությունը և պաշտպանում է աչքերը այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսին է կատարակտը:

Վիտամին E-ն շատ ուժեղ հակաօքսիդանտ է, որը չեզոքացնում է մարդու օրգանիզմի ազատ ռադիկալները: Ուստի այն կարևոր է տարիքային տեսողության խնդիրների լուծման համար։ Վիտամին E-ի լավագույն աղբյուրներն են նուշը, սպանախը, ձավարեղենը, գետնանուշը և ավոկադոն:

Վիտամին D

Այն հազվադեպ է հայտնվում աչքի վիտամինների ցանկում։ Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ն շատ օգտակար է աչքերի առողջության համար։ Այն օգնում է նվազեցնել ցանցաթաղանթի բորբոքումը:

Քանի որ վիտամին D-ն ամրացնում է իմունային համակարգը, այն նաև անուղղակիորեն պայքարում է աչքի վարակների դեմ։ Վիտամին D-ն օգնում է տարիքային տեսողության խանգարմանը: Վիտամին D-ի լավագույն աղբյուրը արևի լույսն է։ Այնուամենայնիվ, որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են կաթը, սունկը, ձավարեղենը և սոյայի մթերքները, պարունակում են այս վիտամին:

Վիտամին B6

Այն նաև շատ օգտակար է աչքերի առողջության պահպանման համար։ Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին B6-ի բավարար ընդունումը կանխում է մակուլյար դեգեներացիան, որը հանգեցնում է կուրության: Վիտամին B6-ը խթանում է կոլագենի ձևավորումը, որը հետաձգում է տարիքային տեսողության վատթարացումը: Կոլագենը պահպանում է ցանցաթաղանթի առաձգականությունը, որը պահպանում է տեսողությունը։ Վիտամին B6-ի լավագույն աղբյուրներն են բանանը, կարտոֆիլը, ձավարեղենը և հատիկաընդեղենը:

Աչքերը հիվանդություններից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքներ։ Կանոնավոր վարժությունները և ծխելը թողնելը լրացուցիչ մեթոդներ են աչքի առողջության պահպանման համար: