Հիշեք մեկընդմիշտ. այս մթերքները չի կարելի ուտել նախաճաշին

3. Արագ չոր նախաճաշ՝ ուղիղ ճանապարհ դեպի գիրություն
Չնայած սենսացիոն գովազդին՝ նախաճաշի հացահատիկները ոչ մի օգուտ չեն բերում օրգանիզմին։ Դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ գլյուկոզա և ֆրուկտոզա, նման արագ ածխաջրերը ոչ միայն հանգեցնում են ինսուլինի բարձրացման, այլև ակնթարթորեն ներծծվում են մարմնի կողմից: Այդ իսկ պատճառով մարդը կուշտ է լինում միայն մի քանի ժամ, իսկ քաղցը գալիս է ճաշից շատ առաջ։

4. Բանանը սիրտ-անոթային հիվանդություններ առաջացնող միրգ է
Ինչպե՞ս կարող է բանանը վնասակար լինել: Ի վերջո, դրանք օգտակար վիտամինների աղբյուր են, որոնք տալիս են առողջություն և գեղեցկություն։ Եթե դրանք օգտագործում եք ճաշի կամ երեկոյան, ապա դրանք իսկապես օգտակար են։ Բայց եթե ուտում եք առավոտյան սոված փորին` սրտանոթային հիվանդություններով հիվանդանալու վտանգը մեծանում է։ 

5. Քաղցրավենիք և խմորեղեն՝ դելիկատեսներ, որոնք հանգեցնում են շաքարախտի
Հավանաբար աշխարհում չկա այնպիսի մարդ, ով չնախաճաշի համեղ տորթով կամ բուլկիով։ Նման մթերքները տալիս են գերազանց տրամադրություն և էներգիա, բայց միայն կարճ ժամանակով։ Նման նախաճաշից հետո որոշ ժամանակ անց զգացվում է քնկոտություն։ 

6. Ցիտրուսային մրգեր և դրանցից հյութեր՝ ալերգիա և գաստրիտ
Ցիտրուսային մրգեր դատարկ ստամոքսին ուտելու, ինչպես նաև մրգահյութեր խմելու նորաձևությունը չի նահանջում։ Շատ երիտասարդ կանայք նախաճաշում են այս կերպ՝ գեղեցիկ տեսք ունենալու և նիհար լինելու համար։ Սակայն նարնջի, մանդարինի և այլ ցիտրուսային մրգերի օգտագործումը և նույնիսկ դատարկ ստամոքսին վնասակար է առողջությանը։

Ինչպես պետք է լինի առողջ նախաճաշը.

Որպեսզի նախաճաշը ոչ թե վնաս, այլ օգուտ բերի, անհրաժեշտ է ճիշտ մթերքներ ընտրել։
Նախաճաշը պետք է լինի թեթև և սննդարար։ Առավոտյան սննդակարգում պետք է ներառել սպիտակուցներ և ածխաջրեր, որոնք հագեցնում են մարմինը, ինչպես նաև լիցքավորում այն էներգիայով ամբողջ օրվա համար։
Նաև նման սնունդը սկսում է մարսողական համակարգը և օրգանիզմը լցնում վիտամիններով, սպիտակուցներով և երկաթով;
Ձու՝ եփած, տապակած կամ շոգեխաշած. նման մթերքները օրգանիզմին ապահովում են օգտակար սպիտակուցներով և հագեցվածության զգացում են հաղորդում;
Ամբողջական հացահատիկի հաց՝ օրգանիզմին անհրաժեշտ առողջ ածխաջրերի աղբյուր;
Ընկույզ - նորմալացնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը և կայունացնում մարսողական պրոցեսները;
Մեղր՝ այս բնական քաղցրությունը կօգնի օրգանիզմին ավելի արագ արթնանալ։