Եթե ուտեք այս առողջարար մթերքները, ապա ձեր քունը կխանգարվի

Մասնագետների կարծիքով՝ երեկոյան ավելի լավ է հրաժարվել այն մթերքներից, որոնք անտեղի խթանում են ուղեղի գործունեությունը, ինչը կարող է անքնություն առաջացնել։

Առողջ քունը չափազանց կարևոր է ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական բարեկեցության համար, սակայն մեծ թվով մարդիկ բավականաչափ չեն քնում: Թերապևտ Թամարա Իլյինսկայան նշել է, որ քնի որակի վրա կարող են ազդել երեկոյան ժամերին օգտագործվող սնունդն ու խմիչքը։ Կոֆեինը և ալկոհոլը քնելու հիմնական մեղավորներն են, և նույնիսկ բանջարեղենը կարող է խանգարել լավ քունին՝ գերխթանելով ուղեղը կամ գերբեռնելով մարսողական համակարգը: Ահա մի քանի առողջ մթերքներ, որոնք խթանում են ուղեղի գործունեությունը և խանգարում քունը:

Նեխուր. Հիմնականում ջրից բաղկացած այս բազմակողմանի բանջարեղենն ունի միզամուղ ազդեցություն, որը կարող է մեծացնել գիշերը միզելու անհրաժեշտությունը: Քնելուց առաջ ավելցուկային հեղուկը նպաստում է միզելուն՝ խանգարելով միզապարկը քնի ժամանակ։ Նման իրավիճակում մարդու մոտ բարձրանում է ադրենալինի մակարդակը, որի արյան մեջ զգալի կոնցենտրացիան կապված է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի հետ։