Եթե ունեք Վիտամին D-ի պակաս, ապա այս սննդամթերքներով կարող եք այն լրացնել

Բժիշկ Ելենա Զյաբլովան հարցազրույցներից մեկում հայտնել է. «Վիտամին D-ի մակարդակը կարելի է համալրել աշնանը ոչ միայն դեղերի, այլև սննդակարգի փոփոխման միջոցով»։ Խոսելով սննդի աղբյուրների մասին՝ բժիշկն անվանել է վիտամին D-ով ամենահարուստ մթերքները.

• Կաթնամթերք
• Յուղոտ ձուկ
• Պանիր

Զյաբլովան ընդգծել է, որ վիտամինի պակասը հնարավոր է ախտորոշել միայն արյան անալիզների հիման վրա։ Հստակ թերության դեպքում դուք պետք է խորհրդակցեք թերապևտի կամ էնդոկրինոլոգի հետ: «Այն դեպքում, երբ անալիզը ցույց է տալիս վիտամին D-ի բավարար մակարդակ՝ 30-100 նգ/մլ, կարելի է սննդակարգ ավելացնել այս տարրով հարուստ մթերքներ և որպես կանխարգելիչ միջոց ընդունել հավելումներ»,- եզրափակեց մասնագետը։