Եթե ձեր եղունգները կոտրվում են, ահա թե ինչ է փորձում ձեզ ասել ձեր մարմինը
Դիտումներ 879 
Մանգանն ունի հակաօքսիդանտ հատկություն և անհրաժեշտ է ոսկրերի զարգացման, վերքերի բուժման, ինչպես նաև ածխաջրերի, ամինաթթուների և խոլեստերինի նյութափոխանակության համար։ Մանգանն անհրաժեշտ է առողջ, ամուր ոսկորների համար: Այն նաև կարևոր է այլ վիտամինների, ներառյալ B և C վիտամինների կլանման համար, որոնք կարևոր են ուղեղի առողջության և քաղցկեղից պաշտպանվելու համար:
Մանգանի դեֆիցիտի ախտանիշները՝ թուլություն, սրտխառնոց, փսխում, գլխապտույտ և լսողության կորուստ, թույլ մազեր և եղունգներ: Առավել ծայրահեղ դեպքերում մանգանի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել կաթվածի, կուրության, անպտղության և նոպաների:
Մանգանի դեֆիցիտի վտանգից խուսափելու համար կա մի քանի մթերքների դիետա։
Ծովամթերք. Միդիաները և խեցգետինը մանգանով հարուստ ծովամթերքի բազմաթիվ տեսակներից միայն մի քանիսն են: Ծովամթերքը նաև B վիտամինների, օմեգա 3-ի և ամինաթթուների առողջ աղբյուր է:
Պանիրը և ընկույզը մանգանի ամենաբարձր աղբյուրներից են:
Սպանախ. Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը մոլորակի ամենաառողջ մթերքներից է:
Ամբողջական հացահատիկ. Բազմաթիվ առավելություններ կան ձեր սննդակարգում ամբողջական հացահատիկ ներառելը, ի լրումն մանգանի առողջ չափաբաժնի: Շագանակագույն բրինձը, վարսակի ալյուրը, քինոան և կորեկը նվազեցնում են 2-րդ տիպի շաքարախտի, սիրտ-անոթային հիվանդությունների և քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկը:
Սև թեյ . Ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ մանգան ստանալու ամենահեշտ միջոցներից մեկը պարզապես սև թեյը վայելելն է: Սև թեյն ունի նաև սրտի և ոսկորների առողջության օգուտներ:
Ամենաընթերցվածը
