Եթե ձեր բարեկամները ունեն անքնություն, ապա այս ինֆորմացիան ասեք իրեց․ Սոմնոլոգը կիսվել է անքնության դեմ պայքարի մեթոդով

Դրան հաղթահարելու համար Կոտենկովը խորհուրդ է տվել ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել։ Սկսելու համար բավական է ավելի շատ քայլել մաքուր օդում:

Հիշեք, որ օրական տասը հազար քայլը նվազագույնն է: Եվ ավելացրեք այս ավելի է ինտենսիվ աերոբիկ վարժությունը:

Անքնության դեմ պայքարելու համար նա խորհուրդ տվեց լողալ, վազել և քայլել, կամ դիմել մարզական հեծանիվների, պիլատեսի և թենիսի:

Պետք է սպորտով զբաղվել քնելուց առնվազն երկու ժամ առաջ։