Եթե չեք կարողանում քնել, ապա այսպես արեք և 2 րոպեում կքնեք
Դիտումներ 10390 
Երկրում տեղի ունեցող իրադարձությունները կարող են անհանգստություն, վախ առաջացնել, շատերը կորցնել ախորժակը և քունը։ Բայց եթե դուք չքնեք, ապա հոգեկանը շատ ավելի կվատանա: Մենք խոսում ենք մի տեխնիկայի մասին, որը կօգնի ձեզ արագ քնել։
Դրանցից մեկը նախագծված էր հատուկ ամերիկացի զինվորների համար. նրանցից շատերը քնի հետ խնդիրներ էին ունենում միայն անհանգստության և վախի պատճառով:
Ենթադրվում է, որ այս տեխնիկան օգնում է հանգստանալ և մարմինը քնեցնել, նույնիսկ երբ շուրջը աղմկոտ է, չափազանց պայծառ, և գլխում շատ ավելորդ մտքեր կան:
Թուլացրեք ձեր դեմքի մկանները՝ ներառյալ լեզուն, ծնոտը և աչքերի շուրջ մկանները: Դուք կզարմանաք, թե որքան լարված են նրանք իրականում:
Իջեցրեք ձեր ուսերը, այնուհետև ուղղեք մարմնի երկայնքով և հանգստացեք ձեր ձեռքերը՝ հերթով:
Արտաշնչեք, երբ թուլացնում եք ձեր կրծքավանդակը, իսկ հետո թուլացրեք ձեր ոտքերը՝ սկսած կոնքերից և իջնելով ներքև: Այնուհետև 10 վայրկյանի ընթացքում փորձեք անջատվել անհանգստացնող մտքերից և «մաքրել» ձեր միտքը:
Պատկերացրեք, որ դուք պառկած եք նավակի մեջ, ճոճվում եք լճի պարզ ու հանգիստ ջրի մեջ, ձեր վերևում կապույտ երկինք է՝ առանց ամպերի։
Պատկերացրեք, որ դուք պառկած եք սև թավշյա ցանցաճոճի մեջ՝ ամբողջովին մութ սենյակում՝ սև պատերով, որտեղ լույսի շող չկա։
Մոտ 10 վայրկյան ասեք ինքներդ ձեզ «մի մտածիր» արտահայտությունը։
Կարևոր դետալ. առաջին անգամ կարող եք ձախողվել: Ենթադրվում է, որ տեխնիկան օգնում է մոռանալ անքնության մասին մարդկանց 96%-ը: Այնուամենայնիվ, ոմանք դեռ պետք է նախ մի քանի գիշեր մարզվեն, որպեսզի մարմինը վարժվի քնելու այս եղանակին:
Դուք պետք է պառկեք այնպես, որ ձեր ոտքերը մի փոքր բարձր լինեն ձեր գլխից: Օրինակ՝ կարելի է նստել բազմոցին և ոտքերը դնել բազկաթոռին։ Կամ պառկեք անկողնու վրա՝ ոտքերի տակ դնելով բարձ։
Եվ այո, հիմնական կետը. դուք պետք է պառկեք մեջքի վրա: Վերջ՝ փակիր աչքերդ, շնչիր, քնիր։
Համարվում է, որ պետք է արագ քնել՝ առավելագույնը 10 րոպե։
Ամենաընթերցվածը
