Եթե ցանկանում եք անմիջապես քնել, ապա խմեք սա
Դիտումներ 1281 
Պահանջվող բաղադրիչները.
1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ
¼ թեյի գդալ մեղր
1/8 թեյի գդալ ծովի աղ
Այս երեք բաղադրիչներն օգնում են ձեր մարմնին «քնել» ողջ գիշեր: Այս խառնուրդը նաև նվազեցնում է սթրեսի կամ կորտիզոլի հորմոնների աճը, որոնք ստիպում են ձեզ արթնանալ կեսգիշերին:
Տարբերակ 1.
Կոկոսի յուղն ու մեղրը խառնել ամանի մեջ և ավելացնել մի քիչ ծովի աղ: Այնուհետեւ խառնել բոլոր բաղադրիչները։ Վերցրեք խառնուրդը գդալով և կուլ տվեք։ Հետո ջուր խմեք։
Տարբերակ 2.
Վերցրեք կոկոսի յուղը, առանձնացրեք մեղրը և խմեք ջուրը: Այնուհետև կարող եք ծովի աղ ավելացնել մի փոքր բաժակ ջրի մեջ և խմել:
Եթե արթնանում եք կեսգիշերին, ապա խմեք խառնուրդը, և մոտ կես ժամից կամ մի փոքր շուտ նորից կքնեք։
Կոկոսի յուղը էներգիա է հաղորդում ձեր մարմնին ողջ գիշեր: Քնելուց առաջ այն ընդունելը կանխում է սովի պատճառով արթնանալ։ Բացի այդ, այն կանխում է արյան շաքարի ավելացումը, որը հաճախ քնի հետ կապված խնդիրների պատճառ է դառնում։
Մեղրը չի հանգեցնում արյան շաքարի ավելացման, բայց օգնում է ավելի լավ քնել: Այն սնուցում է ուղեղը լյարդում պարունակվող բավարար գլիկոգենով։
Երբ լյարդում բավարար գլիկոգեն չկա, մակերիկամներն ավելի շատ սթրեսի հորմոններ են արտադրվում՝ ադրենալին և կորտիզոլ: Այս հորմոնների մեծ քանակությունը կարող է հանգեցնել քնի հետ կապված խնդիրների:
Աղը ևս մեկ առողջ բաղադրիչ է քնելուց առաջ, այն նաև օգնում է նվազեցնել սթրեսի հորմոնի մակարդակը:
Այս բաղադրիչը նպաստում է էներգիայի արտադրությանը՝ օգնելով ձեր մարմնին «քնել» գիշերվա ընթացքում․ Արյան մեջ նատրիումի բավարար քանակությունը նվազեցնում է ադրենալինի և կորտիզոլի արտազատումը։
Ամենաընթերցվածը
