Եթե անեք սա, ապա հեշտությամբ կարող եք կբարելավել սրտի աշխատանքը․ Ասել է բժիշկը
Դիտումներ 454 
Կերեք շատ մրգեր և բանջարեղեն
Ըստ մասնագետի, շատ մրգեր և բանջարեղեններ հարուստ են C և E վիտամիններով, որոնք, ըստ երևույթին, ունեն հակաօքսիդանտ հատկություններ: Բացի այդ, մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են կալիումով, որն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը։
Ձեր սննդակարգում ներառեք ամբողջական ձավարեղեն
Ամբողջ ձավարեղենը մանրաթելի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների վտանգը, և դրանք պարունակում են B և E վիտամիններ, մագնեզիում և սելեն:
Սահմանափակեք հագեցած և տրանս ճարպերի ընդունումը
Հագեցած և տրանս ճարպերը բարձրացնում են LDL (կոչվում է «վատ») խոլեստերինի մակարդակը և մեծացնում սրտի հիվանդությունների վտանգը:
Շաբաթը երկու անգամ ձուկ կերեք
Ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունան ու սարդինան, հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք նորմալացնում են տրիգլիցերիդի մակարդակը, նվազեցնում բորբոքումն ու իջեցնում արյան ճնշումը:
Վաղ սնվել
Վաղ սնվելը կօգնի կանխել քաշի ավելացումը: Ոչ շատ ուշ ընթրիքը թույլ կտա մարմնին օգտագործել ավելցուկային գլյուկոզան: Սա կօգնի վերահսկել ձեր քաշը, որն իր հերթին անհրաժեշտ է ձեր սիրտը պաշտպանելու համար:
Ամենաընթերցվածը
