Ես պարզապես օրական 3 րոպե պառկում եմ տանը հատակին և նիհարում․ Կարևոր է դա անել այսպես

Դրական փոփոխությունը (քաշի կորուստ) ազդում է հիմնականում ամենախնդրահարույց հատվածների՝ որովայնի և կոնքերի վրա։ Ագասեկին պետք է իրականացնել դատարկ ստամոքսին:

Պրոցեդուրան հետևյալն է՝

1. Պառկել հատակին, մի քանի խորը շունչ քաշել՝ հանգստանալով։

Ես պարզապես օրական 3 րոպե պառկում եմ տանը հատակին և նիհարում:  Կարևոր է դա անել դատարկ ստամոքսի վրա:

2. Ոտքերը վեր բարձրացրեք և միացրեք դրանք գորտի ոճով՝ ներբանները միասին:

Այս դեպքում լարվածությունը պետք է առաջանա ազդրի ներքին մակերեսին և որովայնի մկաններում։

3. Այս դիրքում մնացեք 15 վայրկյան, երեք անգամ դանդաղ ներշնչեք և արտաշնչեք։

4. Բարձրացրեք ձեր գլուխը և սկսեք հասնել ձեր գլխի ծայրին մինչև ձեր ոտքերի մատները: Այս դեպքում լարվածությունը պետք է զգալ ոչ թե պարանոցի, այլ մարմնի վերին կեսում։ Այս դիրքում պահեք 10 վայրկյան՝ խորը շնչելով։

5. Հաջորդ շնչառության ժամանակ ուղղվեք՝  իջեցրեք գլուխը:

6. Ծնկները հերթով ծալեք՝ յուրաքանչյուրի համար 15 վայրկյան պահելով: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։

Առավոտյան «Ագասեկի» կատարելը տոնուսավորում և արագացնում է նյութափոխանակությունը, երեկոյան լավացնում է քունը։ Ինչ վերաբերում է նիհարելուն, բնականաբար, նկատելի արդյունքի և ներդաշնակության համար պետք է կանոնավոր և հաճախակի կատարել այս վարժությունը։