Աչքի վարժությունները հրաշքներ են գործում, եթե պարբերաբար արվեն: Առաջարկվող վարժություններից կարող եք ընտրել հինգը, բայց ամեն օր պետք է մոտ 10 րոպե հատկացնել ամբողջ մարզմանը:

1. Երկու րոպե հաճախակի թարթել՝ սա նորմալացնում է արյան շրջանառությունը աչքի ներսում:
2. Աչքերդ ուղղեք դեպի աջ, իսկ հետո հայացքը ուղղեք ուղիղ գծով։ Նույնն արեք հակառակ ուղղությամբ:
3. Զգա խավարը։ Ենթադրվում է, որ մթության մեջ ընկղմվելը նպաստում է լույսի նկատմամբ զգայուն բջիջներում ռոդոպսինի արտադրությանը, որը մի նյութ է, որն անհրաժեշտ է հստակ տեսողության համար:
4. Գլխով շրջանաձեւ պտույտներ կատարեք՝ ձախ ու աջ, վեր ու վար։ Սա ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը։
5. Վարժությունը մարզական հեծանիվ է հիշեցնում։ Տեղափոխեք ձեր հայացքը տարբեր ուղղություններով՝ աջ-ձախ, վերև-ներքև, շրջանաձև, ութ նկարեք աչքերով:
6. Փակեք ձեր աչքերը 3-5 վայրկյան, ապա բացեք աչքերը։ Կրկնել 7 անգամ։ Մարզումները հանգստացնում են աչքի մկանները և ակտիվացնում արյան շրջանառությունը։
7. Մատներով սեղմեք վերին կոպերին, բայց առանց մեծ ջանքերի, պահեք այս դիրքում մոտ երկու վայրկյան։ Կատարել շարքով - 4-5 անգամ: Մարզումները բարելավում են ներակնային հեղուկի արտահոսքը։
8. Կանգնեք պատուհանի մոտ, կենտրոնացեք մոտակայքում գտնվող առարկայի վրա (կետ ապակու վրա), այնուհետև նայեք հեռավոր առարկայի (տան կամ ծառին): Կրկնել 10 անգամ։
9. Փակեք ձեր աչքերը և դանդաղ շարժեք ձեր ակնագնդերը վեր ու վար: Կրկնել 5-10 անգամ։
10. Բաց աչքերով օդում նկարիր սկզբում պարզ երկրաչափական պատկերներ, իսկ հետո բարդ առարկաներ ու մեծածավալ կոմպոզիցիաներ։