Երեկոյան ո՞ր 5 սովորությունները կօգնեն բարելավել առողջությունը՝ բժիշկների առաջարկությունները
Դիտումներ 895 
Ոչ բոլորն են իրենց երեկոներն անցկացնում առողջարարական առավելություններով. շատերի համար ընդունված է ընթրել և հանգստանալ բազմոցին։
Սակայն նման հանգիստը չի կարող լավագույն միջոցը լինել օրգանիզմի վիճակի վրա ազդելու համար։
Սակայն որոշ սովորությունների օգնությամբ դուք կարող եք զգալի ազդեցություն ունենալ առողջության վրա։
Ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել.
Խոտաբույսերի թեյ
Լարվածության և սթրեսային երկար օրից հետո կարևոր է հանգստանալ: Բուսական թեյը լավագույնն է:
Օրինակ՝ կարելի է ուշադրություն դարձնել կիտրոնի բալզամին, երիցուկին, անանուխին, ուրցին։
Նրանք տոնուսային ազդեցություն չունեն և նպաստում են ֆիզիկական և հոգեկան վիճակի բարելավմանը։
Թեթև ընթրիք
Եթե դուք սովոր եք երեկոյան «հենվել» սննդի վրա, ապա պետք է հրաժարվեք այս սովորությունից։ Բանն այն է, որ դա քաշի ավելացման վտանգ է ստեղծում և մարսողական տրակտը բեռնում է ավելորդ աշխատանքով։
Այսպիսով, համոզվեք, որ օրվա բավականաչափ սնունդ կերեք: Ապա թեթև ընթրիքը հիանալի ընտրություն կլինի։
Քայլել
Ոչ բոլորը գիտեն, որ 15-20 րոպե հանգիստ տեմպերով երեկոյան զբոսանքը բարելավում է գիշերային հանգստի որակը։
Հետեւաբար, ճաշից հետո դա կլինի հիանալի հանգստի տարբերակ:
Օրվա վերլուծություն
Շատերի համար քնի որակը զգալիորեն նվազում է միայն այն պատճառով, որ նրանք «բաց չեն թողել» իրենց ցերեկային անհանգստությունները, հիասթափությունները և այլ տհաճ հույզերը։
Մասնագետները նշում են, որ երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա։ Ուստի արժե վերլուծել օրվա իրադարձությունները, որպեսզի նրանք դադարեն ձեզ էմոցիոնալ ցավ պատճառել։
Արոմաթերապիա
Եթե ցանկանում եք, որ քունը դառնա լավ հանգստի աղբյուր, ապա արժե երեկոյան արոմաթերապիայի իրական սեանսներ կազմակերպել։ Խունկը կամ եթերային յուղերը հիանալի ընտրություն են:
Դրանց օգտագործումն օգնում է ազատվել բացասական լարվածությունից, որը խրոնիկական սթրեսի էական կանխարգելում է։
Ամենաընթերցվածը
