Երեկոյան ո՞ր 5 սովորությունները կօգնեն բարելավել առողջությունը՝ բժիշկների առաջարկությունները

Դիտումներ 895

Երեկոյան ո՞ր 5 սովորությունները կօգնեն բարելավել առողջությունը՝ բժիշկների առաջարկությունները

Ոչ բոլորն են իրենց երեկոներն անցկացնում առողջարարական առավելություններով. շատերի համար ընդունված է ընթրել և հանգստանալ բազմոցին։

Սակայն նման հանգիստը չի կարող լավագույն միջոցը լինել օրգանիզմի վիճակի վրա ազդելու համար։

Սակայն որոշ սովորությունների օգնությամբ դուք կարող եք զգալի ազդեցություն ունենալ առողջության վրա։

Ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել.

Խոտաբույսերի թեյ

Լարվածության և սթրեսային երկար օրից հետո կարևոր է հանգստանալ: Բուսական թեյը լավագույնն է:

Օրինակ՝ կարելի է ուշադրություն դարձնել կիտրոնի բալզամին, երիցուկին, անանուխին, ուրցին։

Նրանք տոնուսային ազդեցություն չունեն և նպաստում են ֆիզիկական և հոգեկան վիճակի բարելավմանը։

 

Թեթև ընթրիք

Եթե ​​դուք սովոր եք երեկոյան «հենվել» սննդի վրա, ապա պետք է հրաժարվեք այս սովորությունից։ Բանն այն է, որ դա քաշի ավելացման վտանգ է ստեղծում և մարսողական տրակտը բեռնում է ավելորդ աշխատանքով։



 

Այսպիսով, համոզվեք, որ օրվա բավականաչափ սնունդ կերեք: Ապա թեթև ընթրիքը հիանալի ընտրություն կլինի։

 

Քայլել

Ոչ բոլորը գիտեն, որ 15-20 րոպե հանգիստ տեմպերով երեկոյան զբոսանքը բարելավում է գիշերային հանգստի որակը։

Հետեւաբար, ճաշից հետո դա կլինի հիանալի հանգստի տարբերակ:

Օրվա վերլուծություն

Շատերի համար քնի որակը զգալիորեն նվազում է միայն այն պատճառով, որ նրանք «բաց չեն թողել» իրենց ցերեկային անհանգստությունները, հիասթափությունները և այլ տհաճ հույզերը։

 



Մասնագետները նշում են, որ երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա։ Ուստի արժե վերլուծել օրվա իրադարձությունները, որպեսզի նրանք դադարեն ձեզ էմոցիոնալ ցավ պատճառել։

 

Արոմաթերապիա

Եթե ​​ցանկանում եք, որ քունը դառնա լավ հանգստի աղբյուր, ապա արժե երեկոյան արոմաթերապիայի իրական սեանսներ կազմակերպել։ Խունկը կամ եթերային յուղերը հիանալի ընտրություն են:

Դրանց օգտագործումն օգնում է ազատվել բացասական լարվածությունից, որը խրոնիկական սթրեսի էական կանխարգելում է։



Ամենաընթերցվածը