3. Կարմիր միս

Ճարպի և սպիտակուցի բարձր պարունակության պատճառով կարմիր միսը երկար ժամանակ է պահանջում մարսելու համար։ Սա խանգարում է ամբողջ մարմնի քունը և հանգիստը: Առավոտյան դուք ձեզ քնկոտ կզգաք։

4. Մթերքներ, որոնք առաջացնում են գազեր:

Հասկանալի է, որ աղիներում գազերի ավելացումն առաջացնում է որովայնի շրջանում անհարմարություն և խաթարում է քունը։

5. Բարձր յուղայնությամբ պանիր

Խորհուրդ է տրվում այն ​​փոխարինել անյուղ կաթնաշոռով կամ ցածր յուղայնությամբ պանրով (մոցարելլա կամ ռիկոտա)։ Փոքր չափաբաժինը կհանգստացնի սովի զգացումը և չի խանգարի քնին։

6. Կծու, յուղոտ եւ տապակած սնունդ

Նման ուտեստներն ամենևին էլ առողջ սննդին չեն պատկանում, հատկապես, եթե դրանք չպետք է օգտագործել քնելուց առաջ։

7. Շաքարավազ գազավորված ըմպելիքներ

Այս ըմպելիքները չափազանց քաղցր են: Բացի այդ, այս ըմպելիքները հաճախ պարունակում են կոֆեին և այլ վնասակար նյութեր։

8.Շոկոլադ և քաղցրավենիք

Մուգ շոկոլադը կոֆեին է պարունակում։ Կաթնային շոկոլադը հարուստ է շաքարով և ճարպերով, բացի մարսողական համակարգի ծանրաբեռնվածությունից, գիշերը շոկոլադե մթերք ուտելը հանգեցնում է քաշի ավելացման: