Դիետոլոգը պատմել է, թե օրական որքան ջուր է պետք խմել, որպեսզի չվնասենք առողջությունը
Դիտումներ 2071 
Գաղտնիք չէ, որ մարդը 80%-ով բաղկացած է ջրից։ Օրական 2 լիտր ջուր խմելը առասպել է։ Ապուրը, կոմպոտը կամ թեյը նույնպես համարվում է հեղուկի ընդունելություն։
Սննդաբան Սվետլանա Չերնուշևիչն ասաց, որ ջուրը շատ կարևոր է օրգանիզմի համար, այն պետք է անընդհատ խմել ճիշտ նորմերով, իսկ դա 30 մլ է 1 կգ մարմնի համար։
Եթե մարդն ակտիվորեն մարզվում է կամ գտնվում է տաք կլիմայական պայմաններում, ջրի քանակը կարող է ավելանալ։
Երբեմն մարդիկ խմելու ջրի նորմը կապում են բաժակի մեջ մաքուր ջրի հետ, բայց դա այդպես չէ։
Թեյը, ապուրը, բանջարեղենի կամ մրգերի մեջ առկա ջուրը նույնպես ընդունվում են որպես ջրի սպառում։
Ալկոհոլն ու սուրճը ջրի համար չի կարելի հաշվի առնել՝ այն ջուրը հեռացնում է օրգանիզմից։ Մեկ բաժակ սուրճը փոխհատուցվում է մեկ բաժակ ջրով:
Ցանկալի է ամբողջ օրվա ընթացքում ջուր խմել, այլ ոչ թե միանգամից 2 լիտր։
Եթե այտուցը պարբերաբար առաջանում է, դուք պետք է ստուգեք միզուղիները կամ երիկամները:
Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ ջուր խմել, եթե դրա ցանկությունը չկա: Ի դեպ, ջրի ավելորդ սպառումը վիրահատությունից հետո մարդկանց համար հարմար չէ։
Ամենաընթերցվածը
