Բժիշկը թվարկեց այն մթերքները, որոնք օգնում են ապաքինվել գրիպի ժամանակ
Դիտումներ 605 
Երբ դուք մրսում եք, կարեւոր է ճիշտ սնվել։ Այսպիսով, դուք կարող եք ուժեղացնել մարմինը, օգնել նրան ավելի արագ հաղթահարել վիրուսները:
Սննդաբան Ելենա Սոլոմատինան պատմել է, թե որ մթերքների վրա է պետք ուշադրություն դարձնել, երբ հիվանդ եք։
Ինչպես նշել է բժիշկը, սնուցումը պետք է լինի լիարժեք և ուղեկցվի մեծ քանակությամբ հեղուկով: Անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել կաթնամթերք, կարագ, ձվի դեղնուց, ինչպես նաև այլ մթերքներ, որոնք պարունակում են A խմբի վիտամիններ։
Կարևոր է նաև հիշել վիտամին D-ի և ցինկի կարևորության մասին: Դրանք անհրաժեշտ են իմունային և նյարդային համակարգի համար:
Ցինկի մեծ մասը կարելի է գտնել ծովամթերքի մեջ, ինչպիսիք են ծովախեցգետինները կամ ոստրեները: Այս տարրով հարուստ է նաև տավարի լյարդը։
Այս տարրի անհրաժեշտ քանակությունը կարող եք ստանալ նաև դդմի սերմերից։
Ձեզ անհրաժեշտ է նաև վիտամին C, որը առկա է սև հաղարջի, չիչխանի կամ բուլղարական պղպեղի մեջ։
Ցանկալի է հնարավորինս շատ հատապտուղներ ուտել:
Բացի այդ, ըստ դիետոլոգի, պետք է սննդակարգում ներառել ավելի շատ մանրաթելեր՝ բանջարեղեն, մրգեր, ամբողջական հացահատիկային հաց:
Ամենաընթերցվածը
