Այս մթերքները լավագույնն են խոլեստերինը իջեցնելու համար․ Ասել է սրտաբանը
Դիտումներ 614 
Նուշը, չիայի սերմերը և վարսակի ալյուրը սրտի առողջության համար լավագույն մթերքների հնգյակում են:
Սրտաբան Էլիզաբեթ Կլոդասը թվարկել է խոլեստերինն իջեցնող հինգ մթերք: Այսպիսով, այս ապրանքներից մեկը ճանաչվում է որպես բջջանյութով հարուստ վարսակի ալյուր:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական ընդամենը 10 գրամ բջջանյութը 14%-ով նվազեցնում է սրտի կաթվածի վտանգը։ Երկրորդ մթերքը, որը բարելավում է խոլեստերինի մակարդակը, նուշն է։
Այնուամենայնիվ, այն կարելի է փոխարինել ցանկացած այլ ընդեղենով, օրինակ՝ պիստակով կամ ընկույզով: Չիայի սերմերը պարունակում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք 16%-ով նվազեցնում են սիրտ-անոթային հիվանդությունների առաջացման վտանգը։
Բանջարեղենի հաճախակի օգտագործումը նույնպես օգտակար է սրտի առողջության համար։
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեր սննդակարգում ավելացնել ավելի շատ սպանախ, բրոկկոլի և կաղամբ:
Խոլեստերինն իջեցնող մթերքների ցանկը եզրափակում է ձմերուկը։ Այն պարունակում է լիկոպեն, որն ազդում է խոլեստերինի մակարդակի վրա։ Այն կարելի է փոխարինել ելակով, ավոկադոյով կամ խաղողով։
Ամենաընթերցվածը
