Այս 4 մթերքները կօգնեն բարելավել տեսողությունը
Այսօր տեսողության խնդիրները շատերին ծանոթ են։ Մարդիկ նշում են, որ շատ են օգտվում գաջեթներից, որոնք անընդհատ իրենց աչքերը ծանրաբեռնում են։
Սկզբում դա հանգեցնում է միայն նրանց մոտ տհաճ սենսացիաների, բայց աստիճանաբար իրավիճակը բարդանում է։
Կարճատեսությունը կարող է զարգանալ, տեսողական ապարատի հետ կապված այլ խնդիրներ կարող են իրենց զգացնել տալ: Այս իրավիճակում դուք անպայման պետք է դիմեք ակնաբույժի, բայց մի անտեսեք ինքնօգնությունը:
Վերջինը սննդակարգը կարգավորելն է: Այն պետք է ներառի մթերքներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն տեսողության վրա:
Ձուկ
Ձկների շատ տեսակներ պարունակում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ: Դրանցով հատկապես հարուստ են սկումբրիան, սարդինան, ծովատառեխը, իշխանը և թյունոսը։
Այս նյութերն օգնում են աչքերին այն պատճառով, որ բարերար են ազդում անոթների վրա։ Իսկ դրանք տեսողության օրգաններում են։ Եթե դրանք կարգին են, ուրեմն դուք հաստատ ավելի լավ կտեսնեք։
Ընկույզ և սերմեր
Եթե ձուկ չեք սիրում, ապա կարող եք ուտել այս մթերքները։ Նրանք ունեն նույն օմեգա-3 ճարպաթթուները:
Ընկույզի մեջ դրա կոնցենտրացիան ամենաբարձրն է, այն կազմում է 9 գրամ մթերքի 100 գրամի դիմաց։ Նաև ընկույզը հարուստ է Omega-6 և Omega-9, B, E, PP և K խմբերի վիտամիններով: Դրանք բոլորն անհրաժեշտ են նաև տեսողությունը կանոնավոր պահպանելու համար:
Մուգ շոկոլադ
Իր բաղադրության մեջ այն պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք ամրացնում են արյունատար անոթները։ Նրանք նաև դրական են ազդում եղջերաթաղանթի կոլագենային մանրաթելերի վրա։
Կարեւոր է ուտել մուգ շոկոլադ, որը պարունակում է առնվազն 75% կակաո։ Սակայն կաթնային շոկոլադից ավելի լավ է խուսափել:
Այս մթերքները պետք է առկա լինեն սննդակարգում, նույնիսկ եթե տեսողության հետ ամեն ինչ կարգին է։ Նրանց օգնությամբ հնարավոր կլինի կանխել բազմաթիվ խնդիրների առաջացումը, որոնք կարող են հանգեցնել տեսողության զգալի վատթարացման։