Պառկեք այս դիրքով և այն կօգնի ձեզ հասկանալ, որ օրգաններն են հիվանդ

✔ Վարժություն 3.

Մեջքը հենեք սեղանին, արմունկները դրեք դրա վրա։ Դեմքն ուղղեք դեպի վեր։

Ձեր մարմինը հատակի հետ պետք է կազմի 30° անկյուն: Ձեր կեցվածքը պետք է նման լինի տախտակի:

Ձեռքերի բութ մատները դրեք սեղանի վրա, մնացած մատները կախված պետք է լինեն սեղանի եզրից։ Եթե ​​ձեզ հաջողվել է, ապա շնորհավորեք ինքներդ ձեզ, ձեր երիկամները լավ վիճակում են։

✔ Վարժություն 4.

Պառկեք հատակին, մեջքի վրա, ձեռքերը ձգեք մարմնի երկայնքով։

Բարձրացրեք ձեր ոտքերը վեր և իջեցրեք, որպեսզի ձեր բութ մատների ծայրերը հասնեն հատակին:

Եթե ​​միևնույն ժամանակ դուք անհանգստություն չեք զգում, ապա ձեր լյարդը նորմալ է:

✔ Վարժություն 5.

Նստեք ձեր ծնկների վրա, մինչդեռ ձեր թեքված ոտքերը դնելով ձեր հետույքի տակ: Այժմ այս դիրքից փորձեք պառկել մեջքի վրա:

Ծնկները պետք է մնան հատակին: Կարողացա՞ք․ Այսպիսով, ձեր միզածորանները և ձեր աղիքները լավ են:

Եթե ​​դուք դժվարանում եք կատարել այս հինգ վարժություններից որևէ մեկը, ապա այդ օրգանները կարգին չեն, և դուք պետք է մարզվեք:

Նաև վարժությունները կատարելուց առաջ կատարեք մի քանի տաքացնող շարժումներ։