Առողջության համար պետք է օրական այսքան ջուր խմել. բժիշկներն այս մասին երկար ժամանակ լռում էին

Օրինակ՝ 20-ից 40 տարեկան կանայք օրական պետք է խմեն մոտ 3,3 լիտր հեղուկ, սակայն ծայրահեղ ծերության ժամանակ ծավալը նվազում է մինչև 2,5 լիտր։ Մինչեւ 35 տարեկան երիտասարդները կարող են խմել 4,2 լիտր հեղուկ, իսկ 90 տարեկանում նրանց անհրաժեշտ է ընդամենը 2,5 լիտր:

Ընդհանուր ծավալը ներառում է ոչ միայն մաքուր խմելու ջուր, այլ նաև խմիչքներ, ապուրներ, մրգային հյութեր, որոնց մեծ մասը գրեթե ամբողջությամբ բաղկացած է ջրից։
 

Եթե ​​հետևում եք ձեր սննդակարգին, ուտում եք շատ ճաշատեսակներ, բանջարեղեն և մրգեր, ապա պարզապես պետք է օրական մոտ մեկուկես լիտր ջուր խմել: