Ի՞նչ հիվանդության նշան է, երբ առավոտյան ոտքերում ցավ եք զգում և ինչպե՞ս բուժել այն
Դիտումներ 707 
Հսկայական թվով մարդիկ տառապում են ոտքերի ցավից։ Այս տեսակի ցավը սովորաբար կապված է ոտնաթաթի վնասման հետ և հայտնի է նաև որպես ոտքի ֆասիիտ։
Բարեբախտաբար, կան որոշ ուղիներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ բուժել այս վիճակը:
Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել կրունկի ցավը․
Խաչեք ձեր ոտքերը: Այնուհետև 15 վայրկյան սեղմեք ձեր բութ մատը կրունկի վրա։ Կրկնեք սա 3 անգամ։ Այնուհետեւ կատարեք նույն շարժումը մյուս ոտքով։
Վերցրեք ցանկացած գլանաձև առարկա, օրինակ՝ մի շիշ ջուր և դրեք այն ձեր ոտքերի տակ: Քշեք մեկ րոպե, ապա կրկնեք մյուս ոտքով:
Այստեղ կան նաև մի քանի այլ ուղիներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կանխել այս վիճակը և առաջարկել թեթևացում.
Տաքացրեք մկանները․
Ցանկացած ֆիզիկական աշխատանքից կամ վարժությունից առաջ տաքանալը կարևոր է, քանի որ այն պաշտպանում է ձեր ջլերն ու մկանները վնասվածքներից՝ հանկարծակի շարժման հետևանքով:
Կանոնավոր վարժություն
Դուք պետք է վերահսկեք ձեր առողջ մարմնի քաշը և պարբերաբար մարզվեք, եթե տառապում եք այս հիվանդությամբ: Մարզվելու ընթացքում հոդերը և մկանները ձգվում են, և այդպիսով ոտնաթաթի կապանների ձգման վտանգը զգալիորեն նվազում է:
Ոտքերի պատշաճ աջակցություն
Ոտքերի օպտիմալ առողջության համար շատ կարևոր է ճիշտ կոշիկներ կրելը: Սա օգնում է ձեր ոտքերին ապահով մնալ:
Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը
Վերահսկեք ձեր մարմնի քաշը, որպեսզի խուսափեք ձեր ոտքերի վրա լրացուցիչ ճնշում գործադրելուց, ինչը կարող է ցավ պատճառել:
Ամենաընթերցվածը
