Առանց դիետաների և մարզումների, նիհարեք շաբաթական 3 կգ սովորական սուրճի միջոցով

Ամեն ուտելուց առաջ կես գրեյպֆրուտ կերեք, ինչ էլ որ լինի: Նույնիսկ եթե դուք պատրաստվում եք մի փոքրիկ կոնֆետ ուտել: Գրեյպֆրուտը ամենաարդյունավետ ճարպ այրողներից մեկն է:
Բաժակի մեջ լցնել տաք ջուր (200 մլ), այնտեղ դարչին ավելացնել։ Թողնել սառչի կես ժամ։ Արդեն սառը (սա կարևոր է) հեղուկին ավելացրեք մեղր։ Խմեք կես բաժակ քնելուց անմիջապես առաջ, իսկ մնացած կեսը՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին։

Ուտելուց 10-15 րոպե առաջ խմեք 2 բաժակ մաքուր ջուր։ Սա մեծապես արագացնում է նյութափոխանակությունը, օգնում է սնունդը ճիշտ մարսել։
Ծամեք յուրաքանչյուր կտոր առնվազն 50 անգամ: «Ուտելիքը պետք է խմել, խմիչքը պետք է ուտել» - սա հին բուդդայական վանականների կարգախոսն է, որոնք հնության ժամանակ առանձնանում էին իրենց նիհարությամբ, երբ պահպանվում էր այս սովորույթը:
 

Այս խորհուրդներից ընդամենը 1-2-ին հետևելով՝ դուք կարող եք նիհարել շաբաթական 0,5-2 կգ՝ առանց սննդակարգի որևէ սահմանափակման: Դե, եթե կարողանաք հավատարիմ մնալ բոլոր 5 խորհուրդներին էլ, ապա անխուսափելիորեն կկորցնեք առնվազն 3 կգ ընդամենը 7 օրվա ընթացքում: Հրաշք, այնպես չէ՞։ Եվ ամենակարևորը՝ առանց որևէ ջանքի։