Ապուրի մեջ երբեք չավելացնեք ՍԱ

4. Աղի արգանակ
Խանութի արգանակը քիչ կալորիաներ է պարունակում, բայց հսկայական քանակությամբ աղ, որը բարձրացնում է ճնշումը, այտուց և որովայնի փքվածություն է առաջացնում: Մի օգտագործեք աղի արգանակի պատրաստուկներ: Ինքնուրույն ապուր պատրաստեք:

5. Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի մածուկը պարունաում է շատ շաքար և տրանսճարպեր, որոնք վնասում են սրտին և լայնացնում են իրանը: Միայն բնական ընկույզի յուղ օգտագործեք:

6. Եգիպտացորենի հաց
Օրգանիզմի համար լավագույն մթերքը չէ: պարունակում է շատ ճարպ և կալորիաներ, ուստի ավելի լավ է՝ չիլին աղցանի հետ ուտել:

7. Մակարոնեղեն
Վերամշակված ցորենը ոչ մի օգտակար նյութ չի պարունակում: Հրաշալի այլընտրանք կլինեն ամբողջական հատիկեղենով մակարոնը կամ ցուկկինիով սպագետին, որոնք շատ բջջանյութ և սպիտակուց են պարունակում:

8. Սպիտակ բրինձ
Բրինձը նույնպես անօգուտ ածխաջրերի աղբյուր է: Գարին կամ շագանակագույն բրինձն ավելի հաջող տարբերակներ կլինեն:

9. Պահածոյացված բանջարեղեն
Ոչ մի օգտակար նյութ չեն պարունակում: Դրանք հագեցած են աղով և համի ուժեղացուցիչներով, որոնք հանգեցնում են ստամոքսի խանգարման: Միայն թարմ բանջարեղեն օգտագործեք:

10. Տոմատի սոուս
Խանութի սոուսը շատ շաքար է պարունակում: Տոմատի վնասակար սոուսը փոխարինեք թարմ լոլիկով կամ տնային տոմատի հյութով:

11. Աղ
Չափից շատ աղ մի օգտագործեք:

12. Շաքարավազ
Գոնե սահմանափակեք դրա օգտագործումը: