Ահա թե ինչպես կարելի է խուսափել այտուցներից և հեղուկի կուտակումից ձեր մարմնում

4. Վիտամին B6-ի անբավարարություն.

Վիտամին B6-ի պակասը մարմնում կարող է առաջացնել հեղուկի կուտակում, այնպես որ համոզվեք, որ այս վիտամինը բավարար չափով եք ստանում:

Վիտամին B6-ի լավագույն աղբյուրներն են թունան, արևածաղկի սերմերը, կարտոֆիլը, պիստակը, բանանը և հավը:

5. Մագնեզիումի անբավարարություն.

Մագնեզիումը ձեր առողջության համար ամենակարեւոր հանքանյութերից մեկն է: Այն դեր է խաղում բազմաթիվ գործառույթներում, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է օրական առնվազն 200 մգ ընդունեք:

Մագնեզիումի անհրաժեշտ քանակի ամենօրյա ընդունումը կկանխի հեղուկի կուտակումը։ Մագնեզիումը կարելի է գտնել այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են ընկույզը, չորացրած մրգերը, ավոկադոն, ամբողջական ձավարեղենը և սպանախը:

6. Կալիումի անբավարարություն.

Օրգանիզմում կալիումի պակասը կարող է հանգեցնել ներքին օրգանների ոչ պատշաճ աշխատանքի, հեղուկի անհավասարակշռության և կուտակման, քանի որ այս հանքանյութը կարգավորում է օրգանիզմում ջրի հավասարակշռությունը։

Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել մարմնի այտուցը.

1. Ֆիզիկական վարժությունները առանցքային գործոն են օրգանիզմում հեղուկի կուտակումից խուսափելու համար: Նրանք ակտիվացնում են շրջանառությունը ոտքերում՝ սեղմելով երակների մկանները և թույլ տալով, որ ավելորդ հեղուկը դուրս գա մեզի և քրտինքի միջոցով:

2. Հանգստի ժամանակ ոտքերը բարձրացնելը նույնպես կարող է օգնել ձեզ: Սա կնվազեցնի ձեր կոճերի այտուցը. կոճերը դրեք ձեր ծնկների վերևում սուր անկյան տակ, որպեսզի արագացնեք հեղուկի շարժը:

3. Օրգանիզմում հեղուկի կուտակումը կանխելու համար պետք է նաեւ ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտել: Դրանք պարունակում են ֆլավոնոիդներ, որոնք շատ օգտակար կլինեն օրգանիզմից ավելորդ հեղուկը հեռացնելու համար։

4. Մի հագեք կիպ հագուստ, քանի որ այն կարող է խաթարել արյան շրջանառությունը:

Եթե ​​ունեք լուրջ առողջական խնդիրներ կամ ուժեղ ցավեր, խորհուրդ ենք տալիս դիմել բժշկի: Ինքնաբուժումը կարող է անվտանգ չլինել ձեր առողջության համար։