Ահա թե ինչ կլինի ձեր մարմնի հետ` 1 ամիս ինտենսիվ Կեգելի մարզումներից հետո. Չապշեք
Դիտումներ 470 
Կեգելի վարժությունները սովորաբար քննարկվում են այս օրերին, բայց ինչ է դա:
Կեգելի վարժությունները օգտակար են և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար և հատկապես արժեքավոր են, եթե դուք զգում եք ծերացման հետևանքները, ունեք միզապարկի խնդիրներ, բուժվում եք շագանակագեղձի քաղցկեղից, հղի եք կամ ծննդաբերել եք: Եթե փռշտալը, հազը կամ ծիծաղը հանգեցնում են անցանկալի միզարձակման, ապա այս վարժությունները կարող են բուժել ձեզ:
Հետևյալը հիմնական մեթոդն է.
1. Հաջորդ անգամ զուգարանից օգտվելիս փորձեք դադարեցնել և շարունակել մեզի հոսքը: Դա արեք մի քանի անգամ: Երբ սովորեք, թե ինչպես մեկուսացնել մկանային խումբը, կարող եք այս վարժությունները կատարել ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում:
2. Հանգստացեք ձեր մկանները: Լարվածության և թուլացման ցիկլը Կեգելի վարժության հիմնական գործընթացն է: Այս վարժությունները օրը երեքից չորս անգամ կիրառելով լավ արդյունք կստանաք։
Հիշեք, որ սա նույնքան կարևոր է, որքան ցանկացած այլ վարժություն: Երբ սկսում եք, կարող եք դժվարանալ կամ չկարողանալ այդքան կրկնել: Եղեք համբերատար և մի հանձնվեք:
Ժամանակի ընթացքում դուք կստանաք այն ուժը, որն անհրաժեշտ է բոլոր վարժությունները ավարտելու և օգուտները քաղելու համար:
Ամենաընթերցվածը
