Ինչպե՞ս վերացնել պարանոցի ցավ առանց մերսումների և դեղամիջոցների
Դիտումներ 683 
Վարժություն 1. Գլուխը թեքեք դեպի ձախ և դանդաղ իջեցրեք, մինչև կզակը դիպչի ուսին։ Պահեք դիրքը 5 վայրկյան: Այնուհետև գլուխը թեքեք դեպի աջ և պահեք դիրքը 5 վայրկյան։
Այնուհետև գլուխը թեքեք դեպի ձախ, շարժեք այն ետ՝ ձգելով վիզը որքան կարող եք և պահեք դիրքը 5 վայրկյան։
Կատարեք նույն ընթացակարգը՝ շրջվելով դեպի մյուս կողմը։ Կրկնել 10 անգամ։
Վարժություն 2. Կզակդ հենիր ձեռքերին և դիմադրություն ցույց տալով ձեռքերին՝ փորձիր գլուխդ թեքել ներքև: Այնուհետև գլուխը ետ տարեք՝ նաև դիմադրություն ցույց տալով ձեռքերին։ Կրկնել 15 անգամ։
Վարժություն 3. Ձեռքերը միացրե՛ք և դրե՛ք պարանոցի վրա, գլուխը ետ տարե՛ք միայն պարանոցի մկանների ուժով և ձեռքերով դիմադրություն տալով։ Այնուհետև, որքան կարող եք, ձեր գլուխը թեքեք առաջ և շարունակեք սեղմել ձեր ձեռքերով պարանոցի վրա: Կրկնել 15 անգամ։
Վարժություն 4. Աջ ձեռքը դրեք աջ քունքի վրա՝ ձեռքով ճնշում գործադրելով։ Այնուհետև պարանոցը թեքեք աջ և ձախ: Կատարեք այս վարժությունը մյուս կողմից և կրկնեք 15 անգամ։
Վարժություն 5. Ձախ ձեռքը դրեք գլխին և հնարավորինս դանդաղ թեքեք գլուխը դեպի ձախ ուսը։ Դուք պետք է պահպանեք այս դիրքը 20 վայրկյան: Կատարեք նույնը մյուս կողմից: Կրկնել 5 անգամ։
Վարժություն 6. Այս վարժության համար պետք է միայն 5 րոպե մեղմորեն մերսել գլխի հետևի հատվածը՝ պարանոցի հատվածի ցավը թեթևացնելու համար:
Ամենաընթերցվածը
