5 մթերք, որոնք պարունակում են ժելատին. Այս տարրը շատ կարևոր է
Դիտումներ 985 
Ժելատինը օրգանիզմին անհրաժեշտ բաղադրիչ է։ Դրանից հնարավոր է ստանալ անհրաժեշտ սպիտակուցներ, այդ թվում՝ կոլագեն։
Այս նյութը անհրաժեշտ է մաշկի առաձգականությունը պահպանելու, կապանների և հոդերի առողջությունը պահպանելու համար։ Այն պետք է պարբերաբար ընդունվի, որպեսզի չնկատվի ֆիզիկական պասիվությունը:
Ժելատինը պարունակվում է շատ մթերքների մեջ, սակայն շեշտը պետք է դրվի նրանց վրա, որոնցում այն առավելագույնն է։ Եվ դրանց մի քանի օրինակներ կան.
Կարմիր պղպեղ
Այս մթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C։ Եվ այս նյութն անհրաժեշտ է ոչ միայն իմունային համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար։ Այս վիտամինն օգնում է օրգանիզմին կոլագեն արտադրել։
Միակցիչ հյուսվածքում այն հիմնական բաղադրիչն է, որն օգնում է նրան առողջ մնալ և կատարել իր գործառույթը:
Պահածոյացված սաղմոն
Այս մթերքը պարունակում է կալցիում և վիտամին D: Այս բաղադրիչներն օգնում են ոսկորներին ամուր և առողջ մնալ: Սաղմոնը պարունակում է նաև օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են նվազեցնել բորբոքումները:
Ժելատինը նույնպես առկա է այս մթերքի մեջ: Ի դեպ, այն շատ է ձկների այլ տեսակների մեջ, ուստի դրանք չպետք է անտեսվեն սննդակարգում։
Ամբողջական ձավարեղեն
Հացահատիկները օգտակար են կապանների համար: Շեշտը պետք է դնել վարսակի ալյուրի վրա, որն ունի շատ օգտակար նյութեր, որոնք խթանում են կոլագենի կլանումը և կանխում դրա պաշարների սպառումը։
Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև կարտոֆիլին և հացահատիկային հացին։
Քրքում
Այս մթերքը պարունակում է curcumin: Արդյունավետ է անհրաժեշտության դեպքում բորբոքումը վերացնելու, հոդերի ցավը վերացնելու համար։
Այն օգնում է կոլագենի կլանմանը, սակայն մթերքի օգտագործման դեպքում դեռ պետք է զգույշ լինել։ Բանն այն է, որ ավելցուկային քանակությունը կարող է բացասաբար ազդել լյարդի վիճակի վրա։
Կաղամբ
Այս բանջարեղենները, որոնք կապված են հոդերի առողջության հետ, այս բանջարեղենը հարուստ է։ Այն պարունակում է նաևնբետա-կարոտին, կալցիում, վիտամին C։
Վերջինս նպաստում է կոլագենի սինթեզին, լավացնում է շարակցական հյուսվածքի վիճակը, բարձրացնում հոդերի շարժունակությունը։
Նման մթերքները պետք է ներառվեն սննդակարգում։ Սա կպահպանի հոդերի առողջությունը, դրանք երկար տարիներ առողջ կլինեն։
Ամենաընթերցվածը
