4 մթերք, որոնք կնվազեցնեն խոլեստերինը՝ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը կնվազի
Դիտումներ 1084 
Խոլեստերինը նախկինում համարվում էր իսկական չարիք։ Հիմա սկսեցին բաժանել լավի ու վատի, սկսեցին պնդել, որ վերջինս վտանգավոր է։
Դրա մակարդակը տարբեր պատճառներով կարող է աճել, ինչը բացասաբար է անդրադառնում անոթների վրա: Այս դեպքում դրանց վրա կարող են ձևավորվել թիթեղներ, որոնք կխանգարեն նորմալ արյան հոսքին, կբարձրացնեն թրոմբոզի և այլ վտանգավոր հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
Անհրաժեշտ է նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը, հարմարեցնել սննդակարգը դրա համար։ Այն նախ պետք է ներառի որոշ մթերքներ, որոնք ունեն ցանկալի ազդեցություն:
Խնձոր
Կան պեկտիններ, որոնք կապվում են լեղաթթուների հետ և խթանում խոլեստերինից սինթեզը: Վերջինիս մակարդակը սրա պատճառով նվազում է։
Եթե դուք ուտում եք խնձոր 6 շաբաթ, ապա կարող եք տեսնել, որ խոլեստերինի մակարդակի նվազում 30%-ով։
Սիսեռ
Այս մթերքը պարունակում է սապոնիններ, որոնք պարունակվում են նաև այլ հատիկներում: Այս նյութերը սննդի հետ եկող խոլեստերինի մոլեկուլները վերածում են չլուծվող միացությունների։ Դրանք չեն ներծծվում օրգանիզմի կողմից։ Սապոնինները կապվում են նաև լեղաթթուների հետ, մինչդեռ լյարդը սկսում է արտադրել նորերը։ Սպառվում է խոլեստերինի պաշարը։
Կոճապղպեղ
Այս մթերքը խթանում է օրգանիզմում լեղաթթուների առաջացումը, արագացնում այն։ Այն նման ազդեցություն է ունենում իր բաղադրության մեջ գինջերոլի առկայության շնորհիվ։
Նկատելի արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է օրական 2 գրամ մթերք օգտագործել։ Այս խնդիրը հաղթահարելու համար կարող եք օգտվել ասիական խոհանոցից:
Կտավատի սերմ
Այն պետք է օգտագործվի 3 ամսվա ընթացքում։ Ամեն օր այն պետք է ընդունել 3 թեյի գդալ: Կտավատի սերմը պարունակում է լիգնաններ, որոնք ֆիտոէստրոգեններ են։
Այս բաղադրիչի առկայության շնորհիվ տղամարդիկ ընդգծված ազդեցություն կստանան խոլեստերինի իջեցման տեսքով։ Բայց աղջիկների մոտ ազդեցությունը կարող է չնկատվել, քանի որ նրանք ունեն բավականաչափ սեփական էստրոգեն։
Վատ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմամբ այս մթերքները պետք է ներառվեն սննդակարգում։ Այս դեպքում այս ցուցանիշը անշուշտ կնվազի։
Ամենաընթերցվածը
