4 գործոն, որոնք բացասաբար են ազդում մեջքի վրա և պետք է վերացվեն
Դիտումներ 551 
Ճիշտ կեցվածքը միայն ինքնավստահության երաշխիք չէ։ Անհրաժեշտ է խուսափել շնչառական խնդիրներից, կանխել բեռի վերաբաշխումը ամբողջ մարմնի վրա։
Շատերը հոգ են տանում, որ ճիշտ նստեն, որպեսզի չկռանան։ Բայց միայն ոչ միշտ և ոչ բոլորին է բավական երկար ժամանակ, և միայն այդպիսի կետի կատարումը բավարար չէ։
Կան գործոններ, որոնք հատում են ճիշտ դիրքում մնալու բոլոր փորձերը: Մի քանի օրինակ կարելի է բերել։
Պասիվ ապրելակերպ
Ոչ միայն կշիռներ բարձրացնելը կարող է փչացնել ձեր ողնաշարը: Եթե շատ եք նստում, ապա կարող եք հասնել նրան, որ մկանները հոգնեն, որ չկարողանան մեջքը պահել ցանկալի դիրքում։
Արդյունքում կառաջանա թեքություն, կմեծանա ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը։ Դա կհանգեցնի նրան, որ միջողնային սկավառակները կսկսեն մաշվել, մինչդեռ մեջքը ճիշտ չի գործի։
Ծանրություն բարձրացնելը
Դա ինքնին օգուտ չի բերում, բայց այնուամենայնիվ ռիսկերը կարելի է նվազագույնի հասցնել՝ հազվադեպ ինչ-որ բան բարձրացնելով և ճիշտ անելով։ Դուք պետք է ինչ-որ բան բարձրացնեք, կծկվելով, քաշը փոխանցելով ձեր ոտքերին:
Արժե նաև հետևել մեջքի ստորին հատվածին. այն պետք է ամուր պահել՝ ճողվածքի կամ որևէ այլ պաթոլոգիայի առաջացումը կանխելու համար։
Պլանշետի կամ հեռախոսի երկարատև օգտագործում
Կարող է թվալ, թե սրանից միայն աչքերը կարող են տուժել, բայց դա այդպես չէ։ Այն պահին, երբ հնարավոր է սմարթֆոն օգտագործել, գլուխը թեքվում է, պարանոցը անբնական դիրք է ընդունում։
Սա հանգեցնում է ցավի` ողնաշարի կրծքային հատվածում։ Վզի ողերը բավականին արագ մաշվում են, ուստի տհաճ վիճակը կարող է դառնալ խրոնիկ։
Սխալ կոշիկներ
Բարձրակրունկներով քայլելը, որն այնքան դուր է գալիս երիտասարդ աղջիկներին, հանգեցնում է նրան, որ մեջքի ծանրաբեռնվածությունը վերաբաշխվում է, որ դիրքը պետք է սխալ ընդունել։
Բարձր ներբանով կոշիկները դեֆորմացնում են ոտքը՝ հանգեցնելով նրան, որ ոտքերի աջակցող ֆունկցիան խաթարված է։ Այն նաև ազդում է ողնաշարի վիճակի վրա:
Այս գործոնների ազդեցությունը պետք է նվազագույնի հասցվեն։ Դա թույլ կտա երկար տարիներ պահպանել մեջքի առողջությունը բավարար վիճակում։
Ամենաընթերցվածը
