Այս հնարքը անելու դեպքում կարող եք շատ արագ ձգել ազդրի ներքին հատվածը
Դիտումներ 620 
Առաջին հերթին, դուք պետք է սահմանափակեք ձեր կալորիաների ընդունումը, որպեսզի ձեր մարմինը այրի կուտակված ճարպը: Եթե ցանկանում եք արագ արդյունք ունենալ, ձեր առջեւ նպատակ դրեք կրճատել ձեր սննդակարգում կալորիաները օրական 1000 կալորիայով:
Երկրորդ՝ պետք չէ ուտելու միջև երկար ընդմիջումներ անել։ Փոխարենը օրվա ընթացքում կերեք յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ և համոզվեք, որ ձեր կերած սննդի քանակությունը միայն բավարարում է ձեր քաղցը։
Եվ երրորդը, ամեն անգամ ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք, և ամենակարևորը փոխարինեք գազավորված ըմպելիքները, ալկոհոլը, կաթնային կոկտեյլը կամ ցանկացած այլ ըմպելիք, որը շատ կալորիա է պարունակում ջրի և դիետիկ ըմպելիքների հետ։
Ամենաընթերցվածը
