2 հնարք, որոնք կօգնեն ձեզ արագ ազատվել ոտքերի գիշերային ցավերից․ Այս հնարքները իսկապես աշխատում են․ Արժե փորձել
Դիտումներ 406 
Չկա ավելի վատ բան, քան գիշերվա կեսին արթնանալը՝ ոտքի մեծ ցավ զգալով:
Եթե սպազմերը թույլ չեն տալիս քնել, մի անհանգստացեք, այսօր մենք ձեզ կպատմենք մի պարզ միջոց, որը կօգնի ձեզ ազատվել ջղաձգությունից։
Ամենից հաճախ գիշերային ցնցումները ազդում են ստորին մկանների վրա: Դրանք սովորաբար տևում են մի քանի վայրկյան, բայց երբեմն դա կարող է տևել մի քանի րոպե:
Ցնցումները կարող են առաջանալ ախտանիշների լայն շրջանակի պատճառով, բայց ամենատարածվածներից են.
երկարատև նստելը կամ կանգնելը
անհարմար դիրքը
ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը
որոշ առողջական խնդիրներ
Առանց անկողնուց վեր կենալու ցավը վերացնելու լավագույն միջոցը դրա վրա նստելն է՝ ոտքերդ առջևից ձգած և ոտքի մատները դեպի ներս ձգելն է։
Եթե դուք չեք կարող դա անել, ապա օգնեք ձեզ ձեռքերով:
Կրկնեք այս շարժումը, մինչև սպազմը անհետանա:
Կարող եք նաև վեր կենալ անկողնուց և ձգել ձեր սրունքները։
Սա կօգնի վերականգնել արյան շրջանառությունը և ձգել ոտքը, ինչը կօգնի ազատվել ջղաձգությունից և կանխել դրա կրկնությունը:
Ցանկացած ժողովրդական միջոց օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
Ամենաընթերցվածը
