10 պարզ կանոն, թե ինչպես ջուր խմել նիհարելու համար

Նիհարելու և մարմնում թեթևություն գտնելու վիթխարի պլանները կարելի է սկսել մի փոքրիկ, բայց վստահ քայլով՝ ջրի հետ ճիշտ հարաբերություններ կառուցելու համար:

Կանոն 1. 

Օրը սկսեք դատարկ ստամոքսին մի բաժակ ջրով։ Դուք կարող եք ավելացնել մի կտոր կիտրոն կամ կոճապղպեղ։

Կանոն 2. 

Ամեն ուտելուց առաջ մեկ կամ երկու բաժակ ջուր խմեք։ 15-20 րոպե:

Կանոն 3.

Ճաշի ժամանակ սննդի հետ ջուր չխմեք, մի խանգարեք մարսողության բնական գործընթացին։

Կանոն 4. 

Ուտելուց հետո մեկից երկու ժամ ջուր մի խմեք։

Կանոն 5. 

Խմեք օրական 2 լիտրից ավելի մաքուր ջուր։ Կամ 8-10 բաժակ:

Օրական անհրաժեշտ ջրի օպտիմալ քանակությունը հաշվարկելու համար ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս օգտագործել հետևյալ բանաձևերը՝ տղամարդկանց համար՝ մարմնի քաշը x 34; կանանց համար - մարմնի քաշը x 31:

Կանոն 6. 

Օգտագործեք միայն տաք ջուր։ Սառը ջուրը հարմար չէ՝ այն անմիջապես չի ներծծվում, այն «տաքացնելու» համար օրգանիզմին ժամանակ ու էներգիա է պետք։

Կանոն 7. 

Խմեք մաքրված ոչ գազավորված ջուր: Լավ է նաև հալված ջուր խմել՝ դա անելու համար սառեցրեք շշալցված ջուրը և թողեք, որ այն հալվի:

Կանոն 8. 

Ջուրը խմեք դանդաղ, փոքր կումերով։

Կանոն 9. 

Մի շիշ խմելու ջուր միշտ պահեք ձեր աչքի առաջ, սեղանի վրա, դրամապանակում։

Կանոն 10. 

Քնելուց առաջ մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք։

Ջրային դիետան հակացուցված է միզուղիների համակարգի և սրտի, հիպերտոնիայի և շաքարախտի հետ կապված հիվանդությունների դեպքում։ Նաև այս դիետան խորհուրդ չի տրվում հղիներին։ Նրանք, ովքեր արդեն գեր են, պետք է զգուշությամբ վերաբերվեն դրան. արյան մեջ ինսուլինի բարձր մակարդակի դեպքում կարող է այտուց առաջանալ: